Olahraga billiard

 

Olahraga billiard atau bola sodok adalah permainan yang dimainkan di atas meja dengan cara memukul bola ke dalam lubang menggunakan tongkat biliar. Olahraga ini membutuhkan konsentrasi, ketepatan, dan strategi. 

Dalam permainan, tujuannya adalah untuk memukul bola isyarat sehingga mengenai dua bola objek secara berurutan, sehingga menghasilkan karambol, atau biliar, yang dihitung satu poin . Dalam berbagai permainan yang disebut biliar tiga bantalan, bola isyarat juga harus menyentuh bantalan atau bantalan tiga kali atau lebih untuk menyelesaikan karambol.

Pentingnya melakukan olahraga

 

Berolahraga secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit. Saat berolahraga, tubuh akan lebih bebas bergerak. Hal ini akan memicu proses metabolisme dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Hasilnya tubuh lebih sehat dan kuat, serta enggak mudah terserang penyakit.

Olahraga taekwondo

 

Taekwondo adalah seni bela diri yang berasal dari Korea Selatan yang menggunakan tangan dan kaki sebagai senjata untuk menaklukkan lawan. Kata "taekwondo" sendiri terdiri dari tiga kata dalam bahasa Korea, yaitu: "Tae" berarti kaki atau menendang, "Kwon" berarti tinju atau memukul dengan tangan, "Do" berarti jalan atau seni. 

Taekwondo memiliki ciri khas gerakan kaki yang lebih dominan, meskipun ada beberapa gerakan yang melibatkan tangan. Beberapa teknik dasar taekwondo yang harus dikuasai adalah: Kuda-kuda, Tendangan, Pukulan, Tangkisan. 

Taekwondo memiliki banyak manfaat, di antaranya:

Mengembangkan kekuatan, kecepatan, keseimbangan, fleksibilitas, dan stamina
Memfokuskan kekuatan seseorang 

Di Indonesia, taekwondo berada di bawah induk organisasi Pengurus Besar Taekwondo Indonesia (PBTI). Sedangkan induk organisasi taekwondo dunia adalah World Taekwondo (WT). 

Olahraga karate

 

Karate adalah seni bela diri yang berasal dari Jepang yang menggunakan tangan kosong untuk menyerang dan bertahan. Kata "karate" sendiri berasal dari dua kanji, yaitu "kara" yang berarti "kosong" dan "te" yang berarti "tangan". 

Karate memiliki beberapa manfaat, di antaranya:

• Menjaga kesehatan dan kebugaran jasmani
• Meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, dan daya tahan tubuh
• Memperbaiki koordinasi, keseimbangan, dan refleks
• Membangun kepercayaan diri
• Mengembangkan pengendalian diri
• Meningkatkan ketenangan dan kedamaian 

Karate memiliki beberapa gaya, di antaranya: Shotokan, Goju-Ryu, Shito-Ryu, Wado-Ryu. 

Di Indonesia, karate diperkenalkan oleh mahasiswa yang pernah belajar di Jepang, seperti Baud Adikusumo, Muchtar, dan Karyanto. Mereka mendirikan Dojo di Jakarta pada tahun 1963 dan membentuk PORKI (Persatuan Olahraga Karate Indonesia). 

Olahraga berenang

Berenang adalah olahraga yang dilakukan di air dengan menggerakkan tubuh untuk menghindari tenggelam. Olahraga ini dapat dilakukan untuk berbagai tujuan, seperti rekreasi, hobi, terapi kesehatan, dan lain-lain.

Selain meningkatkan metabolisme, renang diketahui dapat membantu memperbaiki masalah postur tubuh sekaligus melatih ketahanan otot. Namun, tidak hanya sampai disitu, manfaat berenang adalah hal yang tak boleh terlewatkan, karena bukan hanya untuk kesehatan tubuh saja, tetapi juga mental.

Olahraga memanah

 

Memanah adalah olahraga yang dilakukan dengan menembakkan anak panah ke target menggunakan busur.

Manfaat utama dari olahraga memanah adalah meningkatkan koordinasi tangan dan mata. Mengarahkan dan menembakkan anak panah juga dapat membantu meningkatkan fokus. Sementara koordinasi ini bisa semakin kamu tingkatkan dengan terus berlatih.

Olahraga pencak silat

 Pencak silat adalah seni bela diri tradisional yang berasal dari Indonesia dan merupakan bagian dari budaya Indonesia.

10 Teknik Dasar Pencak Silat yang Perlu Dikuasai Bagi Para Pemula...

• Teknik Kuda-Kuda.
• Teknik Sikap Pasang. A. Pasang Satu. ...
• Teknik Pola Langkah. A. Pola Langkah Lurus. ...
• Teknik Arah atau Delapan Penjuru Mata Angin.
• Teknik Tendangan. A. Tendangan Lurus. ...
• Teknik Pukulan. A. Teknik Pukulan Depan. ...
• Teknik Tangkisan. A. ...
• Teknik Guntingan.

Olahraga badminton

 B

ulu tangkis atau yang dikenal dengan nama badminton merupakan suatu permainan olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang atau dua pasangan yang saling berlawanan.

Olahraga ini membantu kamu jadi lebih sehat secara fisik dengan memperkuat otot, mempertajam refleks, dan dapat menurunkan berat badan juga. Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik, olahraga ini juga bermanfaat untuk kesehatan mental karena mampu membangun ikatan sosial di antara pemain.

Olahraga bola basket

 Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang dimainkan oleh dua tim, masing-masing terdiri dari lima pemain. Tujuannya adalah mencetak poin sebanyak-banyaknya dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan.

Beberapa Teknik Pemula untuk Belajar Bola Basket:

• Dribbling (Menggiring Bola) Dribbling adalah teknik dasar yang memungkinkan pemain bergerak sambil mengontrol bola. ...
• Shooting (Menembak) ...
• Passing (Mengoper) ...
• Defense (Pertahanan) ...
• Rebounding (Merebut Bola) ...
• Lay-Up (Tembakan Mendekati Keranjang) ...
• Footwork (Gerakan Kaki)

Olahraga bola volly

Bola voli adalah olahraga bola besar yang dimainkan oleh dua tim yang saling berlawanan. Tujuan permainan ini adalah untuk memukul bola melewati net dan menjatuhkannya ke area lawan. Tim yang mencapai skor 25 poin terlebih dahulu menjadi pemenang.

11 Teknik Dasar Bola Voli untuk Pemula

• Service atau Servis.
• Overhand Passing.
• Bumping atau Bump Passing.
• Forearm Passing.
• Attacking atau Serangan.
• Blocking atau Bertahan.
• Setting atau Assist.
• Volleying

Olahraga sepak bola

 Sepak bola adalah olahraga tim yang dimainkan oleh dua tim, masing-masing terdiri dari 11 pemain. Tujuannya adalah mencetak gol ke gawang lawan. Berikut beberapa hal yang perlu diketahui tentang sepak bola.

Teknik Dasar dalam Permainan Sepak Bola

• Passing and receiving (mengoper dan menerima bola) ...
• Shooting (menembak bola ke gawang) ...
• Dribbling (menggiring bola) ...
• Heading (menyundul) ...
• Ball control (mengontrol bola) ...
• Running off the ball (menggiring bola dengan kecepatan) ...
• Cutting with the ball (memotong dengan bola)

10 Cabang Olahraga

 1.Renang

2. Badminton

3. Panahan

4. Pencak silat

5.Bola Voli

6. Bola Basket

7.Sepak bola/Futsal

8. Karate

9. Biliar

10. Taekwondo

sumber:https://www.bekasikab.go.id/

Pengertian olahraga

Apa yang dimaksud dengan olahraga?

Olahraga adalah suatu bentuk fisik yang terencana dan terstruktur yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Terdapat beragam manfaat olahraga yang dapat dirasakan, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

sumber:https://kratonpusk.jogjakota.go.id/

14 Fungsi olahraga

1. Menjaga berat badan tetap ideal

2. Menumbuhkan rasa percaya diri

3. Memperbaiki suasana hati

4. Membuat tidur lebih nyenyak

5. Mengatasi stres

6. Meringankan gejala menstruasi

7. Mengembalikan gairah seksual

8. Mencegah dan meringankan nyeri punggung

9. Menjaga tekanan darah tetap stabil

10. Mengontrol kadar gula darah

11. Menjaga tubuh tetap bugar dan kuat saat lanjut usia

12. Mengurangi risiko terjadinya osteoporosis

13. Mencegah penyakit jantung

14. Mengurangi risiko terjadinya stroke

sumber: https://www.alodokter.com/